라벤더의 효능, 성분, 먹는 법, 부작용 및 유래 알아보기

라벤더의 효능, 성분, 먹는 법, 부작용 및 유래를 알아보겠습니다.

 
 

 
 

 
 

 

1. 라벤더란?

 
라벤더(Lavender)는 꿀풀과의 다년생 식물로, 주로 향수, 화장품, 차, 오일 등에 사용됩니다. 라벤더의 학명은 Lavendula angustifolia이며, 꽃말은 침묵, 여자의 정절, 나에게 대답하세요 입니다.  라벤더는 향이 매우 좋고, 스트레스를 완화하고 진정 효과가 있어 인기가 많습니다.

신경을 안정 시켜주는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 수면의 질을 향상시키고 불면증을 개선하는 데 탁월한 효과가 있으며, 스트레스와 불안감을 완화시키는 데에도 도움이 됩니다. 
 

라벤더꽃

(1) 라벤더의 종류
라벤더는 다양한 종류가 있으며, 그 중에서도 가장 많이 알려진 것은 잉글리시 라벤더와 프렌치 라벤더입니다.

영국 라벤더(Lavandula angustifolia): 영국 라벤더는 가장 일반적으로 재배되는 종류로, 보통 보라색 꽃을 가지고 있습니다. 그 향기가 강하고 진한 것이 특징입니다. 

스페인 라벤더(Lavandula stoechas): 스페인 라벤더는 영국 라벤더보다 조금 더 작은 꽃을 가지고 있으며, 보통 보라색이 아닌 붉은색 꽃을 가지고 있습니다. 그리고 그 향기는 다소 강하지 않은 편입니다. 

프렌치 라벤더(Lavandula dentata): 프렌치 라벤더는 잎의 모양이 다른 라벤더와 다릅니다. 그리고 꽃은 보통 보라색입니다. 이 종류의 향기는 상쾌하고 신선하며, 다른 종류들과는 약간 차이가 있습니다. 
 
(2) 라벤더 서식환경
라벤더는 햇빛이 잘 들고, 물이 잘 빠지는 환경에서 잘 자라는 식물로, 원산지는 지중해 지역이며, 현재는 유럽에서 북미 그리고 호주까지 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 
 
(3) 라벤더 번식방법
라벤더의 번식 방법으로는 씨앗을 이용하거나 절단된 줄기를 통해 새로운 식물을 손쉽게 기를 수 있으며, 씨앗으로 번식하기 위해서는 봄철에 신선한 씨앗을 준비하여 작은 화분에 흙을 채운 후, 씨앗을 고르게 뿌려주면 됩니다.
 
이후 씨앗이 햇빛을 충분히 받을 수 있도록 햇빛이 잘 드는 장소에 두고, 흙이 항상 약간 촉촉한 상태를 유지해야 하며, 발아는 보통 2-3주 정도 소요되므로 참을성을 가지고 기다려야 합니다.

절단으로 번식할 경우, 봄이나 가을에 건강한 라벤더 줄기를 잘라 약 10cm 길이로 만든 후, 잘라낸 줄기의 아래쪽 잎을 제거한 다음, 반쯤 물에 담가 뿌리가 나길 기다린 뒤 적당한 뿌리가 나면 흙에 심어 새로운 식물을 기를 수 있습니다.
 
 

 
 

 
 

 
 

2. 라벤더의 유래

 
라벤더는 예로부터 향수뿐 아니라 차로 즐기거나, 약용식물로도 널리 쓰인 식물입니다. 

고대 이집트
라벤더가 미라의 방부제로 사용되었으며, 향신료와 약초로서도 활용되었습니다.

고대로마
목욕물에 넣어 사용하는 것을 즐겼으며, 이로 인해 라벤더라는 이름이 ‘씻다’를 의미하는 라틴어 ‘lavare’에서 유래하게 되었습니다.

중세유럽
악령을 쫓아내고, 전염병을 예방하는 데 사용된다고 믿어졌습니다. 특히 흑사병이 유행하던 시기에는 라벤더를 몸에 지니고 다니거나, 집 주변에 뿌려서 병을 예방하려 했습니다. 
 
라벤더는 동양의 고전 의학에서도 활용된 기록이 있습니다.
 
예를 들어, <동의보감>에서는 라벤더를 '정유'라고 부르며, 향을 맡거나 차로 끓여 마시면 정신을 안정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다고 설명하고 있습니다.
 
또한, <본초강목>에서는 라벤더를 '라반딘'이라고 부르며, 통증을 완화하고 염증을 치료하는 데 사용된다고 설명하고 있습니다.
 
 

 
 

3. 라벤더의 주요성분 및 효능

 
라벤더의 주요 성분은 라벤더 오일, 라벤더 꽃, 라벤더 잎 등에 포함되어 있으며, 각각의 성분은 다른 효능을 가지고 있습니다. 

리나룰
라벤더 오일의 주요 성분으로 꽃 향기의 주성분이며, 스트레스, 불안을 줄이고 휴식을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

리나릴 아세테이트
이 화합물은 라벤더 오일에 달콤하고 과일 향을 더해주며, 항염증 및 피부 진정 효과가 있어 라벤더 오일을 피부 관리에 유익하게 만들어 줍니다.

장뇌, 테르피네올
이 화합물에는 살균 및 항균 특성이 있어 경미한 상처 및 피부 감염을 치료하는 작용을 합니다.

시네올
유칼립톨이라고도 알려진 시네올은 거담 효과가 있어 라벤더 오일을 호흡기 건강을 위한 아로마 테라피 블렌드에 유용하게 사용됩니다.

라벤더에 함유된 칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 영양소입니다. 100g의 라벤더에는 211mg의 칼슘이 들어있어, 1일 권장 섭취량의 약 21%를 충족시킵니다. 칼슘은 뼈 밀도를 유지하고 골다공증 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 근육 기능, 신경 전달, 혈액 응고 등 다양한 생리 기능에도 관여합니다. 

 
 

 
 

라벤더는 다양한 효능을 가지고 있으며, 그 중에서도 진정 효과, 항균 작용, 소화 기능 개선, 혈압 조절, 피부 건강 증진, 생리통 완화 등이 대표적입니다. 

스트레스 완화
라벤더의 향기는 중추신경계에 긍정적인 영향을 미쳐 긴장을 풀고 안정된 기분을 가져오는 데 기여합니다.

불면증 개선
신경을 안정 시켜주는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 수면의 질을 향상 시키고 불면증을 개선하는 데 탁월한 효과가 있습니다.

진정효과
라벤더차에 함유된 리나놀과 아세트산리날릴은 진정 효과가 뛰어나며, 스트레스와 불안감을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

항균효과
피넨과 리모넨은 항균 효과가 있어, 감기나 독감 등의 감염병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

생리통 완화
자궁을 진정 시켜 통증을 줄이고, 생리 주기를 규칙으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

피부건강
피부를 진정 시키고, 여드름이나 트러블을 완화시키는 데 도움이 되며, 피부 세포의 재생을 촉진시켜 피부를 건강하게 유지하는 데 도 좋습니다. 

방충·방향제 효과
꽃을 건조시켜 방 안에 두면 은은한 향기가 퍼져 기분 전환에 도움이 되며, 라벤더 에센셜 오일을 디퓨저에 넣어 사용해도 좋으며, 모기나 해충을 퇴치하는 효과도 있어 여름철 야외 활동 시 라벤더 오일을 활용하기도 합니다.

항염작용
항염, 항균 작용을 가지고 있어 상처 치료나 피부 트러블에 유익한 효과를 줍니다.
 
 

 

4. 라벤더 활용법

라벤더는 다양한 용도로 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 라벤더 차, 라벤더 에센셜 오일, 라벤더 디퓨저 등으로 사용될 수 있습니다. 

방향제로 사용
건조시킨 라벤더 꽃을 방 안에 두거나, 라벤더 에센셜 오일을 디퓨저에 넣어 사용하면 은은한 향기가 퍼져 기분 전환에 도움이 됩니다. 

목욕 시 사용
목욕물에 라벤더 오일을 몇 방울 떨어뜨려 사용하면 몸과 마음을 동시에 이완 시킬 수 있습니다.

마사지 오일로 활용
라벤더 오일을 캐리어 오일과 섞어 마사지 오일로 사용하면 근육 이완과 스트레스 해소에 효과적입니다.

흡입하기
휴지 나 손수건에 라벤더 오일을 몇 방울 떨어뜨려 코에 가까이 대고 깊게 숨을 들이마시면 즉각적인 진정 효과를 느낄 수 있습니다.
 

 
 

 

 
 

<라벤더 차 만드는 방법>
 
- 먼저 건조된 라벤더 꽃 1∼2 티스푼을 준비합니다.
- 그런 다음 끓는 물에 넣고 5∼10분 정도 우려냅니다.
- 취향에 따라 꿀이나 레몬을 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

이때 사용되는 라벤더는 식용 가능한 품종이어야 하며, 유기농 제품이면 더욱 좋습니다. 라벤더차의 맛과 향 라벤더차는 독특한 허브향과 함께 약간 달콤한 맛이 특징입니다.
 
처음 마시는 사람들은 생소할 수 있지만, 그 향은 깊은 안정감을 줍니다. 특히 저녁 시간에 마시면 하루의 피로를 풀어주고 편안한 잠으로 이어지는 경험을 할 수 있습니다. 

잉글리시 라벤더는 꽃을 차로 마시거나, 포푸리, 천연 방향제, 비누 등을 만드는 데 사용할 수 있으며, 잎은 요리에 사용하거나, 향신료, 허브 오일을 추출하는 데 사용할 수 있습니다. 
 
프렌치 라벤더는 주로 차나 포푸리, 천연 방향제, 비누 등을 만드는 데 사용됩니다. 또한, 잎은 요리에 사용하거나, 향신료, 허브 오일을 추출하는 데 사용할 수 있습니다.

 

5. 라벤더 부작용

라벤더는 일반적으로 안전한 식물로 알려져 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 

알레르기 반응
라벤더는 식물이기 때문에 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 

약물과의 상호작용
벤조디아제핀과 바비츄레이트와 같은 약물과 함께 사용되면 무기력함을 증가시킬 수 있으니 주의해야 합니다. 

피부 자극
일부 사람들에게 피부 자극을 일으킬 수 있습니다. 특히 민감한 피부를 가진 사람들은 사용 전에 작은 부위에 테스트를 해보는 것이 좋습니다. 

따라서 라벤더를 사용할 때는 자신의 체질과 상태를 고려하여 적절한 양과 방법으로 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 알레르기 반응이나 피부 자극 등의 부작용이 나타날 경우에는 즉시 사용을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 

 

박하의 효능, 성분, 먹는 법, 부작용 및 유래 알아보기

개박하(캣닙)의 효능, 성분, 먹는 법, 부작용 및 유래 알아보기

방아꽃이 활짝- 배초향(곽향)의 유래와 특징 알아보기

블루세이지의 효능, 성분, 먹는 법, 부작용 및 유래 알아보기