건성 피부, 가려움은 이제 그만~! 건성 피부 증상과 원인 치료법 알아보기

 겨울만 되면 가려움이 심해지고 피부가 까칠해지는 건성피부의 증상과 원인을 찾고 치료법은 무엇이며, 건성피부에 어떤 음식이 좋은지 알아보겠습니다.

 
 

사람의 피부는 피지 분비량에 따라 지성, 중성, 건성 피부로 나누는데, 유분과 수분이 적당한 피부를 중성피부, 유분이 많으면 지성, 둘 다 부족하면 건성피부라고 합니다. 특히 겨울철 건성피부는 낮은 온도와 습도, 난방, 공기의 순환, 의류재질과 두께 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 피부상태입니다.

 
 
 

 

 

겨울 동안에는 보통 기온이 떨어지고 습도가 낮아져서 피부의 수분을 증발시켜서 건조해지게 됩니다.  겨울에 건성피부에 가려움증이 발생하며, 탱탱했던 피부에는 주름이 부쩍 늘어나고 피부세포가 거칠해지고 탁해지는 원인이 됩니다.
그렇다면 겨울철 건조한 피부관리를 위해 건성피부의 원인과 증상 치료방법은 어떤 게 있을까요?

 
 
 
 

스킨케어

 

 

지성피부와 건성피부 확인하는 방법

 
1. 터치 테스트: 손을 깨끗이 씻은 후 얼굴을 가볍게 터치하여 내 피부에 유분이 많이 느껴지고 미끈하다면 지성피부일 가능성이 높고, 피부가 건조하고 거칠게 느껴진다면 건성피부일 가능성이 높습니다.
 
2. 종이 테스트: 세안 후 30분 정도 기다린 후, 오일 컨트롤 필름이나 티슈를 대었을 때 티슈에 유분이 묻어 나오면 지성피부, 반면, 유분이 묻지 않고 건조한 느낌이라면 건성피부일 가능성이 높습니다.
 
3. 피부 상태 관찰: 피부가 수분 및 유분을 잘 유지하여 촉촉하고 윤기 있는 편이라면 정상피부일 가능성이 높지만, 피지 분비가 과하게 보이면 지성, 건조하고 탄력이 없는 피부는 건성일 가능성이 높습니다.
 
 

 

 

건성 피부의 원인

 
1. 저온 및 습도: 겨울에는 보통 온도와 습도가 낮아집니다. 그래서 이를 통해 피부의 수분이 쉽게 증발해 버려서 건조한 환경이 만들어지게 됩니다.
 
2. 난방 사용과 공기순환: 난방을 사용하게 되면 실내의 공기가 건조해져서 피부의 수분을 빠르게 증발시킵니다. 특히 히터를 사용할 경우 뜨거운 공기가 피부를 건조하게 만듭니다.
 
3. 겨울 옷의 소재와 두께: 겨울에는 두꺼운 옷을 입게 되는데 얇은 옷에 비해 마찰이 심해 건성 피부의 원인이 되기 쉽습니다.
 
 

 

 

건성피부의 증상

 
1. 가려움증: 건조한 피부는 수분의 부족으로 빈번하게 가려움증을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 겨울에 특히 심해질 가능성이 있습니다.
 
2. 피부탄력의 저하: 건조한 피부는 수분의 부족으로 인해 탄력이 떨어지고 피부가 늘어지게 되어 주름을 생성시키는 원인이 됩니다.
 
3. 피부 세포 증가: 수분 부족으로 인하여 피부가 건조해지면 각질이 일어나서 축적되기 쉬운 상태로 됩니다. 이것은 피부의 버짐이나 거칠어짐의 원인이 될 수 있습니다.
 
 
 

 

 

건성피부 치료법

 
1. 적절한 보습관리: 겨울철에는 특히 피부에 충분한 보습이 필요합니다. 수분이 풍부하게 함유된 보습크림을 사용하여 수분을 공급해 주는 게 좋습니다.
 
2. 따뜻한 물로 세안: 뜨거운 물로 세안을 할 경우 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있습니다. 온도가 적당한 물로 세안하고 난 후 보습제를 즉시 바르는 것이 좋습니다.
 
3. 스킨케어 제품: 건성피부에는 보습성분이 풍부한 스킨케어 재품인지 성분이 확인을 하고 선택하는 것이 좋습니다.
 
4. 수분 유지를 위해 주의할 점: 난방 기구를 가까이 두지 않도록 하고, 가습기 등을 사용하여 실내의 습도를 조절합니다.
 
5. 옷 소재: 피부에 자극적이지 않는 부드러운 소재의 옷을 입는 것이 좋습니다.
 
6. 충분한 영양공급: 균형 있는 영양공급을 하고 수분을 자주 섭취하여 피부건강을 지키는 것이 중요합니다.
 
따라서 겨울철 건성피부는 적절한 관리와 식습관의 변화를 통해 피부의 증상을 완화하도록 합니다.
그러면 건성피부에 좋은 음식은 어떤 게 있을까요?
 
 
 

 

 

건성피부에 좋은 음식

 
1. 물: 충분한 물의 섭취는 피부의 수분 유지에 중요합니다. 하루 권장되는 물의 섭취량을 유지하도록 합니다. 성인 하루 물의 권장량은 수분 소실 양이 약 2.5리터 정도이므로 이를 보충하려면 2.5~2.8리터의 물이 필요하다고 합니다. 그중 식품을 통해서 섭취하는 양이 1.4리터 정도이므로 1.4리터의 물이 필요하다 하겠습니다.
 
2. 신선한 과일과 채소: 수분이 풍부한 과일과 신선한 채소는 건성피부에 수분을 공급하는 것뿐만 아니라, 비타민, 미네랄을 흡수시켜  신진대사를 조율하고 우리 몸의 주요 에너지원이 됩니다.
 
3. 아보카도, 올리브 오일: 이런 건강한 지방은 우리 피부에 윤기를 주고 보습도 도와주므로 식단에 잘 활용하는 것이 좋습니다.
 
4. 항염작용이 있는 음식: 오메가-3는 잘 알려져 있으며, 지방산이 풍부한 해산물의 경우 피부 염증을 줄여주고 건성피부를 완화시키는데 도움이 됩니다.
 
5. 녹차: 항산화 성분이 풍부한 녹차는 피부염증을 완화하고 피부 건강을 촉진시키는데 기여합니다.
 
6. 당근: 베타카로틴이 풍부한 당근의 비타민 A는 피부를 윤기 있게 만들어 줍니다.
 
7. 녹색채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 비타민 A와 C, 미네랄이 풍부하여 피부건강에 활력을 줍니다.
 
8. 구운 양파: 구운 양파는 항산화 성분이 심신을 안정시키고 면역력을 강화시킵니다.
 
이상 건성피부에 좋은 음식을 알아보았습니다. 무엇보다도 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 식습관과 체질개선을 함으로써 적절한 피부관리를 하는 것이 중요합니다.

 

 

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