상추를 먹으면 잠 오는 이유는 락투카리움 때문이다?

상추를 먹으면 잠이 오는 이유는 상추에 함유된 락투카리움(Lactucarium)이라는 성분 때문입니다. 락투카리움은 진정 효과가 있어 수면을 유도하는 효과가 있습니다.

 

 
 

 
 

 

상추에 함유된 락투카리움 성분

 
 
상추를 먹으면 잠이 잘 오는 이유는 상추에 함유된 락투카리움 성분 때문입니다. 

락투카리움은 강한 쓴맛을 내는 성분으로 진정, 최면, 진해 효과가 있어 신경을 안정시켜줍니다. 이러한 이유로 상추는 천연 불면증 치료제로 사용되기도 합니다. 

다만, 락투카리움 함량이 많다고 해서 반드시 수면 효과가 있는 것은 아니며, 이 정도 함량으로 수면 효과를 보기 위해선 대량으로 섭취해야 한다고 합니다.
 
또한, 상추는 차가운 성질이기 때문에 몸이 차가운 사람은 과하게 섭취하지 않도록 주의하는 게 좋으며, 상추를 보관할 때는 4°C 이하에서 냉장 보관을 하는 게 좋습니다.
 
 

 

락투카리움의 효능

 
락투카리움은 진정 효과, 항우울 작용, 진통 완화, 항암 효과, 항염 효과, 치매 예방, 소화 촉진, 면역력 강화, 체중 감량 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 

락투카리움은 상추 줄기에 있는 우윳빛 유액에 함유된 매우 강한 쓴맛이 나는 성분으로 신경에 진정작용을 하는 특성이 있습니다.

진정효과
불안감 해소 및 수면유도제로 많이 쓰이며, 불면증 치료제인 졸피뎀보다도 훨씬 강력한 안정작용을 한다고 알려져있습니다.

항우울 작용
우울증 환자에게 투여했을 때 부작용 없이 증상이 개선되는 결과를 보여주었습니다.

진통완화
관절염 통증 완화 뿐만 아니라 생리통 감소에도 효과가 있다고 합니다.
 

 
 

 
 

항암효과
암세포 성장을 억제하는데 도움을 주며, 전립선암 세포 증식을 막는다는 연구결과도 있습니다.

항염효과
염증성 질환 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있으며, 류마티스 관절염 같은 자가면역질환에도 효과가 좋습니다.

치매예방
뇌기능 활성화 물질 생성을 촉진시켜주기 때문에 알츠하이머병 발병률을 낮춰줍니다.

소화촉진
위액분비를 촉진시키고 위장운동을 활발하게 하여 소화불량개선에 도움을 줍니다.

면역력 강화
백혈구 수치를 증가시켜주어 면역력 향상에 도움을 줍니다.

체중감량
식욕억제 호르몬 분비를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.
 
 

 

락투카리움이 함유된 음식들

락투카리움이 함유된 음식으로는 상추 외에도 치커리, 적근대, 로메인 등의 쌈채소와 시금치, 근대, 케일 등의 녹황색 채소, 그리고 브로콜리, 양배추, 당근 등의 십자화과 채소가 있습니다.

청상추
적상추
야생상추

신경에 진정작용을 하는 특성이 있으며, 진정효과, 진통효과, 수면 유도효과 등이 뛰어나며, 온화환 행복감을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
 

 
 

 
 

고대 이집트에서부터 사용되었으며, 중세기에 영국 에든버러(Edinburgh)의 의사 던컨(Duncan)은 이것을 락투카리움(Lactucarium)이라고 이름을 붙여 발표하였고, 1799년 미국에서 의약품으로 사용되었습니다.

아편(Opium)과 같이 최면, 진통의 효과가 있어서 상추아편(lettuce opium)으로 불리며, 진통효과 및 진정효과, 수면 유도효과 등이 뛰어난 것으로 보고 되었습니다. 

락투카리움은 진정, 최면, 진해의 효과가 있어 상추에 밥을 싸서 먹으면 평소보다 밥을 많이 먹게 되고 이로 인해 위액 분비가 증가되어 소화를 돕는 기능을 합니다.
 

 
 

 
 

 

락투카리움 부작용

 
락투카리움은 신경에 진정작용을 하는 성분으로 알려져 있지만, 과다하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 

과다 섭취 시
장 기능 장애, 가스, 블로팅(팽만감) 등의 소화기 증상이 발생할 수 있습니다. 

특정 상황에서의 섭취
면역 체계가 약한 사람, 임신 중 또는 수유 중인 여성은 의사와 상의 없이 락투카리움을 섭취하면 안 됩니다. 

이런 이유로, 권장되는 일일 락투카리움 섭취량을 지키는 것이 중요하며, 특별한 건강 상태나 의학적 상황에서는 전문가와 상의해야 합니다. 


 

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