반응형 오메가3 지방산2 오메가 3- 효능과 오메가 3 풍부한 식품 및 부작용 알아보기 심혈관 건강을 개선하고 시력노화에 좋은 오메가 3 성분의 효능과 오메가 3가 풍부한 음식 및 부작용을 알아보겠습니다. 1. 오메가 3 주요 성분 오메가 3은 식물성 식품이나 해양성 식품에 풍부한 지방산의 일종입니다. 이것은 인체에 매우 중요한 성분으로, 특히 뇌 기능과 심혈관 건강에 유익합니다. 오메가 3은 주로 EPA(Eicosapentaenoic acid)와 DHA(Docosahexaenoic acid)의 두 가지 주요 지방산으로 이루어져 있습니다. 이 지방산들은 식품을 통해 섭취해야 합니다. 오메가 3의 주요 공급원은 씨앗, 견과류 등의 식물성 기름과 물고기 등의 해양수산물에 들어있습니다. 특히 등푸른 생선은 EPA와 DHA가 풍부합니다. 그러면 우리 몸에 필요한 주요 지방산은 무엇일까요? a. 오.. 2024. 3. 4. 쇠비름의 영양성분과 효능 알아보기 혈관을 청소하고 콜레스테롤을 낮추어 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등 성인병 예방에 좋은 쇠비름에 함유된 영양성분과 효능을 알아보겠습니다. 1. 쇠비름의 주요 특성 쇠비름은 항암작용이 뛰어나며, 콜레스테롤을 낮춰주고 동맹경화 예방에 도움이 되며 혈관을 깨끗하게 해 주어 뇌기능을 좋게 하여, 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 베타카로틴과 플라보노이드 성분이 항산화작용으로 장내 독소를 배출하고 세균을 제거하면서 유익한 균을 보존해주어 장 건강을 개선해줍니다. 쇠비름의 학명은 Portulaca oleracea이며, 석죽목의 단형과 인 쇠보름과 에 속하는 유일한 쇠비름 속에 속합니다. 과거에는 세계적으로 약 16 속의 500종 정도를 쇠비름과로 분류했으며, 대부분 초본이지만 종류에 따라서는 관목인 것도 있는데.. 2024. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
