반응형 비타민D 합성1 비타민 D 효능, 비타민 D3가 풍부한 음식 및 부작용 알아보기 비타민 D는 햇빛에 피부가 노출될 때 자연스럽게 생성되는 영양소 중 하나입니다. 비타민 D3는 칼슘의 흡수를 좋게 하고 면역을 강화시키는 등의 다양한 기능하는 영양소입니다. 자외선은 사람들에게 피부손상, 노화 등의 주범으로 인식되어 이를 차단하기 위해 자외선 차단제를 습관적으로 바르고 있고 창문을 통해 햇빛을 쬐거나 긴 옷을 입은 경우 비타민 D 합성이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 그러므로 야외에서 걷거나 뛰는 등의 유산소 운동을 하면서 햇빛을 충분히 받으면 비타민 D를 보충 할 수 있습니다. 1. 비타민 D의 기능 비타민 D가 부족할 경우 뼈 건강이 약화되고 면역력이 떨어지며 우울증, 체중증가, 피로감 등의 증상이 타나날 수 있습니다. 1) 뼈와 근육의 문제비타민 D는 우리 움에서 칼슘과 인의.. 2024. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
