비타민 B1,B2, B3,B5,B6,B12 결핍 증상, 효능, 음식, 부작용, 일일 권장량 알아보기
비타민 B1의 결핍 시에 오는 증상을 알아보고, 비타민 B군의 종류와 효능 및 음식은 어떤 게 있으며 부작용과 일일 권장량은 얼마인지 알아보겠습니다. 비타민 B는 수용성 비타민의 한 종류로, 비타민 B 콤플렉스(complex) 또는 비타민 B군으로 불리기도 합니다. 1. 비타민 B군이란? 비타민 B는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 에너지 대사와 신경 기능, 혈액 생성 등에 중요한 역할을 합니다. 비타민 b에는 B1(티아민), B2(리보플래빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등이 포함됩니다. 비타민 B는 체내 에너지 생성, 혈관 질환 예방, 골다공증 예방, 기억력 개선, 불면증 예방, 신진대사 원활, 면역기능 유지 등의 효능이 있습..
2024. 3. 14.
