반응형 호두1 오메가 3- 효능과 오메가 3 풍부한 식품 및 부작용 알아보기 심혈관 건강을 개선하고 시력노화에 좋은 오메가 3 성분의 효능과 오메가 3가 풍부한 음식 및 부작용을 알아보겠습니다. 1. 오메가 3 주요 성분 오메가 3은 식물성 식품이나 해양성 식품에 풍부한 지방산의 일종입니다. 이것은 인체에 매우 중요한 성분으로, 특히 뇌 기능과 심혈관 건강에 유익합니다. 오메가 3은 주로 EPA(Eicosapentaenoic acid)와 DHA(Docosahexaenoic acid)의 두 가지 주요 지방산으로 이루어져 있습니다. 이 지방산들은 식품을 통해 섭취해야 합니다. 오메가 3의 주요 공급원은 씨앗, 견과류 등의 식물성 기름과 물고기 등의 해양수산물에 들어있습니다. 특히 등푸른 생선은 EPA와 DHA가 풍부합니다. 그러면 우리 몸에 필요한 주요 지방산은 무엇일까요? a. 오.. 2024. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
